Зимние настроения

Дорогие мои читатели,  переступаем порог зимы, и я желаю вам не простудиться и не болеть. Самая пора подумать и готовить Рождественские подарки своим близким. Поспешите доделать незаконченные работы и подводите итоги своих успехов. Продумайте планы на следующий год. 

А для зимнего настроения хочу вам послать стихи.

       Александр Пушкин     «Зимнее утро»

          Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,
          На мутном небе мгла носилась;
          Луна, как бледное пятно,
         Сквозь тучи мрачные желтела,
         И ты печальная сидела.
         А нынче… Погляди в окно:
         Под голубыми небесами
         Великолепными коврами,
         Блестя на солнце.
         Снег лежит;
         Прозрачный лес один чернеет,
         И ель сквозь иней зеленеет,
         И речка подо льдом блестит.

Qigong – оздоровительная программа Цигун

Цигун символ

Дорогие читатели моего блога, прошлый раз я коротко познакомила вас с китайской гимнастикой тай-чи и только коротко упомянула другую систему оздоровления, которой я занимаюсь – это  цигун, история которого насчитывает около 2000 лет.

            Так что же это такое? Известный китайский специалист по цигун Линь Хоушен пишет, что это "обобщение опыта саморегуляции, обладающий характерными особенностями эффективный метод самолечения и занятий, основанный на закалке семени – цзин, духа – шень и пневмы -ци". Это искусство оздоровления тела.

            Простота упражнений из системы цигун  состоит в том, что они доступны по своим движениям, требует небольшой площадки для занятий. Правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела уже сами по себе обеспечивают правильную циркуляцию ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика цигун повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, регулирует обмен веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса.

Подьём неба

            Оздоровительный эффект -  это основная причина высокой оценки людьми системы цигун и желания ее изучить. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью  все это приводит к гармонии "внешнего" и "внутреннего", прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

            Темп выполнения упражнений  медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося, что даёт возможность заниматься людям любого возраста. При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов. При занятиях в крови

снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

            Система упражнений цигун является гармоничная тренировка всех систем организма, включая центральную нервную систему. Она способствует концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием.

            Упражняясь этими двумя китайскими системами оздоровления Цигун и Тайчи, я могу радоваться жизнью. А когда чувствую энергетический дисбаланс организма, я пользуюсь голограммами CieAura, которые созданные по принципам китайской акупунктуры и восстанавливают энергетический баланс. Желаю всем жить в гармонии с природой.

             На моем ТВ канале YouTube есть два видео  с цигун упражнениями: 

1-ое видео - упражнения 5 зверей - тигр, олень, медведь, обезьяна и лебедка; 8-мое видео - упражнения с мячиками для оздоровления  позвоночника и суставов. Выступление нашей группы.

https://www.youtube.com/user/CieAuraRoma/videos?flow=grid&view=1

Tai ji chuan - упражнения для оздоровления и души.

После интриги с весёленькой историей, пришла пора раскрыть суть, чем я занимаюсь и для чего это делаю. В 2008г. я ездила на Хайнань (остров Южно-Китайского моря, принадлежащий Китаю) и прошла диагностику здоровья у китайского врача. Он посоветовал мне заниматься Ци-гун упражнениями. Ци-гун  это работа с внутренней энергией Чи. Часто это искусство применяется как  техника дыхания и расслабления.

Выступление на закрытие сезона

Когда вернулась в Вильнюс, я начала искать, где могла бы заниматься, и мне повезло – нашла учителя, который учит как Ци-гун, так и  Тай-чи. И вот я с тех пор с небольшим перерывом занимаюсь китайской гимнастикой.  Радует то, что мерия города эти упражнения втянули в программы оздоровления и вот уже 6-7 лет люди, которые хотят Тай-чи заниматься, по субботам и воскресениям могут бесплатно упражняться. В летний сезон занятия проводятся в парках, а в зимний – спортивных залах школ города.

Tai ji chuan - это китайское искусство по движению. С давних времён Тай-чи служит для оздоровления, лечения болезней, самообороны и физического, а так же духовного отдыха.

Тай-чи  это медленное движение и медленное дыхание. При движении все части тела взаимодействуют друг с другом. Лёгкие, нежные движения дают равномерную нагрузку суставам.  Регенерируются кровеносные сосуды. Тай-чи помогает при многих заболеваниях – ревматизме, болезней сердца, высокого давления, центральной нервной системы, бессонницы.

Наше Тай-чи общество

Движения стимулирует пищеварение, кровоснабжение, помогает избегать болезней, а так же восстанавливает энергетический баланс тела. Каждое движение имеет своё значение.

            На своем ТВ канале YouTube я специально сделала плейлист, что бы познакомить вас  ближе с Тай-чи. Видео с упражнениями я составила по очереди от лёгкого к сложному. На первом месте Ци-гун – форма пяти зверей, которую рекомендую освоить.  Там вы увидите и форму с мечём, о которой я писала в смешной истории. Можно сказать, что это танец, но эти движения имеют и значение самообороны.  На плейлисте только та программа, которую я до сегодняшнего дня усвоила.

            И для вас первое упражнение для хорошего самочувствия в течение дня и спокойного сна.  Перед сном лёжа в кровати расслабляясь, дышите 5 мин. глубоким равномерным дыханием в ритме:  5 вдоха-выдоха через одну минуту. Дышать надо не грудью, а диафрагмой, животом.  Утром, когда просыпаетесь, перед тем как встать, упражнение повторяете.  Что это даст? Сон будет спокойный и глубокий, утро начнётся с прекрасным настроением.

Тай-чи стала частью моего образа жизни. Меня трудно вывести из равновесия.  Движения становятся плавными и легкими. Я молодею и радуюсь жизнью.  И каждому того же желаю.

 https://www.youtube.com/user/CieAuraRoma/videos?flow=grid&view=1